מתחילת המלחמה, פתחתי את המערכת המלאה של שיעורי הזום,
לתירגול חופשי כתמיכה בקהילה.
במשך שבעה שבועות הצטרפו לשיעורים עשרות נשים מרחבי הארץ
וכולנו יחד חשנו עד כמה השיעורים מאפשרים לנו להתמודד עם המציאות, לחזק את החוסן, ולתמוך בבריאות הגוף והנפש שלנו.
בשלב זה, עם חזרת המשק לעבודה וללימודים, בצל המלחמה,
שיעורי הזום יהיו פתוחים רק למי שתירשם למנוי חודשי.
לאור המצב, כל אישה שמצבה נפגע בשל המלחמה, תוכל לקבל את המנוי החודשי ללא תשלום
נא הירשמי למנוי חודשי בלחיצה כאן ותקבלי מיידית גישה למערכת הלמידה עם קישורים לזום וכל ההקלטות.
קישורים לשיעורי זום תמצאי במערכת הלמידה מייד לאחר התשלום.
המנוי שלך יאפשר לי להמשיך לתת את השיעורים ללא תשלום למי שזקוקה, וכן מאפשר לי להמשיך לפעול באופן התנדבותי עם מפונים, ולכן אני רואה בו תרומה בעלת חשיבות רבה ומודה לך על הרשמתך.
הצטרפי לרשימת התפוצה לקבלת עדכונים וסרטוני תירגול
לחצי כאן לקבלת הודעת ווטסאפ שתוכלי להעביר לחברות ולשתף אותן.
התירגול יחד מחזק ומעודד.
להלן קישורים להקלטות שיעורים שהתקיימו
בימים אלו אנו מוצפות ברגשות ומידע שקשה לנו לעכל.
המתח והטראומה תקועים בגוף ואנו חשות סימפטומים של פגיעה בבריאות ובחוסן.
לכן, עכשיו יותר מתמיד, חשוב שנאפשר לעצמנו את השיחרור של המתח באופן קבוע ויומיומי.
כך נמנע התפתחות של טראומה ארוכת טווח, ונהיה יותר בריאות וחזקות להתמודד עם המציאות ולתמוך במי שסביבנו.
בתוך תירגול הצ'י קונג לנשים, יש לנו כלים רבים המאפשרים לנו לטפח את הבריאות לאורך החיים. וגם בתקופה מאתגרת זו, אנו מגלות עד כמה התירגול העתיק נכון ומתאים לגוף ולנפש שלנו.
התנועות כוללות טיפוח מרכז רגשי, שיחרור מתחים, טיפול במיפרקים, בריאות האיברים הפנימיים, נשימה, מדיטציה, דימיון מודרך ועוד.
התנועות פשוטות וזמינות לכל אישה, בקלות, כאן ועכשיו.
בהמשך הפוסט תמצאי קישורים לשיעורים פתוחים, מידע על קורס זום מעמיק, הקלטות ועוד מידע רב שיכול לתמוך בך.
אני מזמינה אותך להיעזר באופן יומיומי בתירגול ובתנועה, ולטפח את משאבי העוצמה שלך.
מזמינה אותך להרגיש נוח לפנות אלי בכל שאלה ועניין.
שולחת לך חיבוק גדול מעומק הלב ומתפללת לבשורות טובות.
שלך באהבה,
אילה
קורס שנתי - התנועות המרפאות לנשים
הקורס השנתי המועבר בזום התחיל השבוע וניתן עדיין להצטרף.
זו הזדמנות מיוחדת עבורך ללמוד שיטה שתומכת בנו לאיזון רגשי ובריאות גופנית, במעגלי החיים, וגם בתקופות קשות כמו עכשיו.
הצטרפי לתהליך מעמיק שבו תקבלי כלים לכל החיים ותחזקי את החוסן שלך בעת הזו. מידע נוסף כאן
שיעורי הזום פתוחים לכולן כתמיכה בקהילה
השיעורים מתקיימים בימי ראשון ורביעי בשעה 9-10 בבוקר וביום ראשון בשעה 19-20 בערב.
כדאי להזמין חברות ובנות משפחה להצטרף - התירגול יחד מחזק ומעודד.
החל מ-1/11 שיעור התנועות הנשיות המרפאות יתקיים רק במסגרת קורס של 24 מפגשים.
מידע על קורס שיתקיים בזום - מתחילות 1/11
התנועות המרפאות של הצ'י קונג לנשים
קורס מעמיק ומקצועי יחידי מסוגו
לטיפוח החוסן והבריאות בגוף ובנפש
ערכה לריפוי עצמי מסטרס וטראומה, בארבעה שלבים
אספתי מתוך התירגול את התנועות הפשוטות והטבעיות ביותר, שאנו יכולות לאמץ בקלות ליומיום שלנו, כדי לשחרר מתח ולמנוע טראומה. להלן תמצאי קישור להקלטת הערכה השלמה - ניתן לתרגל כל שלב בנפרד, על פי הזמן העומד לרשותך ובהתאם לתחושה הפנימית שלך.
להלן הערכה המלאה לתירגול חופשי שלך
(באתר Vimeo ללא פירסומות)
וכאן ערכת הריפוי המלאה מתוך שיעור זום (באתר Vimeo ללא פירסומות)
שיעור פתוח ללימוד ותירגול של התנועות המרפאות בצ'י קונג לנשים
פוסט בנושא - טיפול עצמי בתקופות של מתח וחרדה
כולל: שיעור מוקלט על איזון רגשי והדגמת טכניקות נוספות לטיפול בחרדה
בפוסט שפרסמתי בעבר בבלוג (בתקופה שהיתה סוערת מבחינה בטחונית) תמצאי הקלטת שיעור פתוח לאיזון מתח רגשי, והמלצות נוספות של טיפול עצמי לטיפול ברגשות סוערים בזמן קושי וחרדה.
נקודות לחיצה לניהול מתח
כדאי לצפות ולתרגל עם הסרטון שבו יש הסבר והדגמה של נקודות לחיצה להפחתת ההשפעה של מתח וטראומה על הגוף, על פי הרפואה ההודית העתיקה.
נשימה אנרגטית
אנו יודעות שעדיף לנו לאמץ מחשבות חיוביות במקום שליליות.
אך בתקופות קשות, האפשרות הזו יכולה להיות לא מעשית עבורנו.
מה שאנו יכולות לעשות הוא -
להעביר את תשומת הלב לנשימה
לחפש בגוף איך אפשר לעזור לנשימה להיות עמוקה יותר
לשחרר את השרירים
לפתוח את הנקבוביות
ורק לנשום
בשאיפה לאפשר לאוויר להיכנס פנימה
למלא את הגוף בזמן הנשיפה
זו נשימה של צ'י
אין צורך לחשוב על מחשבות חיוביות
אלא במקום זה אנו יוצרות מרחב חיובי בתוכנו
באופן פסיבי וללא צורך להיות במחשבה כלשהי
פשוט לנשום
אני מקווה שתמצאי במידע עזרה ותמיכה ותמיד את יכולה ליצור איתי קשר בכל שאלה, בקשה או רעיון נוסף למה שיכול לתמוך בקהילה.
מזכירה ששיעורי הזום פתוחים לכולן, ואני מקווה שיחד בתירגול נחזק ונעודד זו את זו.
שלך באהבה
אילה גרייצר
