הצ'י קונג של האישה
רוצה להתחיל לתרגל?
הרשמי כאן וקבלי שיעור לתרגול עצמי
מהו הצ'י קונג של האישה?
צ'י קונג הוא תירגול שמטרתו לרפא גוף ונפש, על פי עקרונות הרפואה הסינית העתיקה. המטרה של סדרת הצ'י קונג לנשים היא קידום בריאות האישה, תוך טיפול באיברים הנשיים ובעניינים הקשורים לבריאות נשים, בעונות השונות של חיי האישה.
הסדרה היעודית לנשים פותחה בסין על ידי המאסטרית דוקטור ליו יה פיי, שהיא בת בשושלת ארוכה של מאסטרים לצ'י קונג. ד"ר ליו יה פיי מנהלת את המרכז לחקר הצ'י קונג בסין, שם צברה ניסיון של עשרות שנים בטיפול ברפואה סינית. תנועות הסידרה לנשים מבוססות על ידע עתיק אותו היא המשיכה לפתח בשנות עבודתה.
תנועות הצ'י קונג לנשים נוצרו מתוך הבנה שהגוף והנפש הנשיים דורשים התמחות נפרדת ושהבריאות הנשית זקוקה להתייחסות המותאמת לצרכים השונים של גוף-נפש האישה.
מדוע התקופה המודרנית מקשה על נשים לשמור על בריאותן ומה אפשר לעשות
גוף האישה מאופיין בשינויים במהלך מעגלי החיים השונים. החל בשינוי במהלך כל יום של המחזור החודשי, דרך תקופות של הריון, לידה והנקות, ועד שינויים הורמונליים מתמשכים בגיל המעבר ואיזון הורמונלי חדש לאחר גיל הפוריות. על מנת שנוכל לחיות בהרמוניה עם השינוי הקבוע, ונוכל להימנע מתופעות לוואי ומסימפטומים לא נעימים, עלינו להיות בהקשבה ובתיאום לצרכים המשתנים של הגוף.
אך נשים בעולם המערבי חוות עומס עצום, הנובע מריבוי המחויבויות בין בית, ילדים, משפחה וקריירה. עומס זה מונע מאתנו להיות קשובות למצבנו הרגשי או לצרכים הפיזיולוגיים המשתנים, ואינו מאפשר לנו להעניק לגופנו את ההתאמות הדרושות. זהו אורח חיים שמקשה על תפקוד הגוף שלנו, והצורך שלנו לעמוד בכל המשימות מייצר לחץ על הנפש ועל הגוף.
המטען שאנחנו נושאות אתנו לכל מקום גדל עם השנים, ומבלי שאנחנו יכולות לשחרר אותו לאורך זמן נגרמת הפרה של האיזון האנרגטי, ואנו קורסות בגוף ובנפש. התוצאה היא - עייפות, תשישות מוגברת, עצבנות, חרדה, דיכאון, כאבים בגוף והתפתחות מחלות.
היחודיות של תירגול צ'י קונג נשים עם אילה גרייצר
תנועות הצ'י קונג לנשים הן פשוטות ללימוד.
תרגול יומי של צ'י קונג נשים מאפשר לך להעניק לעצמך זמן איכות של תנועה ומגע. תחושת המרכז והשקט הנפשי יאפשרו להתמודד עם אתגרי החיים באופן טוב יותר.
אופן התירגול שם דגש על רכות והקשבה פנימה, וכך תוכלי להיות בטוחה שאת לא מוסיפה מתחים ומאמצים.
אנרגיה נשית המוצאת איזון פנימי מוקרנת החוצה ומשפיעה על תחושת השלמות והשלווה גם בסביבה הקרובה לנו.
תלמדי מגוון רחב של תנועות, וכך תוכלי לבחור לעצמך את התירגול המתאים לך בכל זמן שבו את מחליטה לתרגל.
הדגש בתנועות הוא של שיחרור מתחים והגברת השמחה והשקט הפנימי.
ההקשבה פנימה נעשית מתוך תשומת לב. כך תלמדי מהם הצרכים של הגוף-נפש שלך באותו הרגע, תכירי את השינויים הקטנים המתרחשים בהדרגה, ותתני את המענה המתאים. זהו הבסיס לטיפוח הבריאות השלמה בגוף, בנפש וברוח.
תועלות בתירגול צ'י קונג נשים
ספורט ופעילות גופנית מהנה
תירגול הצ'י קונג הוא סוג של ספורט ופעילות גופנית מהנה. התירגול מניע את הגוף, מחזק את השרירים ומגמיש את המיפרקים. כל זאת מבלי לגרום שום נזק על ידי מאמצים מיותרים. הגוף שלנו נועד לתנועה, אך בעידן המודרני אימצנו אורח חיים יושבני, שבו אנחנו מבלים את רוב שעות היום בישיבה.
ישיבה ממושכת גורמת נזקים רבים לשלד ולאיברים הפנימיים. כאשר תצטרפי לתרגול הצ'י קונג בשיטת צ'י קונג נשים, תגלי שגופך יכול להיות בתנועה ממושכת, הנעשית ללא מאמץ. תנועות הצ'י קונג שאנו מבצעות מפעילות את כל הגוף באופן טוב ובריא.
הגוף נע בשמחה ובטבעיות, ובאופן זה מתרחב טווח התנועה של כל המפרקים בגוף, השרירים מתחזקים והיציבה משתפרת. התנועות מרחיבות את תנועתיות עמוד השדרה ומחדשות את בריאות החוליות.
תנועות מיוחדות לחוליות הצוואריות ישחררו עומסים שהצטברו באזור הצוואר והכתפיים במשך שנים רבות. חיזוק הרגליים ישפר את שיווי המשקל, והרפיית המתחים תגדיל את הגמישות. בצ'י קונג נשים נניע את האגן כמו כדור המתגלגל בכיוונים רבים, תנועה שהיא חשובה ביותר לבריאות האיברים הנשיים הממוקמים באגן.
שיחרור מתחים
שיחרור מתחים, לחצים ומחשבות מטרידות, כפי שנעשה באופן קבוע בתירגול צ'י קונג נשים, מקנה לגופינו תנאים אופטימליים לטיפוח בריאותנו באופן יומיומי. בכך מערכת החיסון שלנו יכולה לפעול במיטבה, האנרגיה והחוסן הפנימי שלנו מתחזקים, ומשתפרות יכולותינו להתמודד עם אתגרי החיים לאורך השנים.
טיפוח הקשבה פנימה
תירגול צ'י קונג מפתח יכולת ההקשבה פנימה, אל הגוף, באופן מתמיד. ובכך אנו מפתחות את היכולת לתת מענה לצרכי הגוף-נפש בזמן המתאים ובאופן המתאים. זהו העיקרון העומד בבסיס יכולתנו לטפח בריאות שלמה. בזמן שאנו נעות בתנועות צ'י קונג רכות ונעימות, אנו מנתבות את תשומת הלב למה שמתרחש בגופנו כאן ועכשיו. התנועות הנעשות באיטיות, וכן עיסויים עצמיים והקשות על נקודות דיקור, מסייעים לנו להכיר את הגוף שלנו וכיצד הוא משתנה מידי יום, והיכרות זו מאפשרת לנו לפעול על פי הצרכים העמוקים שלנו ולתת את המענה הדרוש. מענה זה מונע התפתחות סימפטומים, כאבים ותופעות נוספות שהם חזקים יותר ופחות נוחים לנו.
ישום פשוט בחיי היום יום
הלימוד של שיטת צ'י קונג נשים יעניק לך חיבור לעצמך בדרך שתוכלי ליישם באופן פשוט בחיי היום יום, ובכך לטפח את בריאותך ולשפר את איכות החיים שלך בכל התחומים.
שלווה וחיבור לעצמי
הקשבה וחיבור בין נפש לגוף, הם הבסיס לחיים הרמוניים. תנועות צ'י קונג נשים מאפשרות לך לחבר בין התודעה לבין הגוף בעזרת הקשבה והתחברות פנימה לעצמך. התרגול שלנו תורם לתחושת שקט פנימי ולהרגשה של הרמוניה עם הסביבה, ומסייע לך ולצלוח קשיים ואתגרים יום-יומיים, תוך שמירה על חוסן נפשי וגופני. התירגול ימנע את תחושת המותשות הנובעת ממתח וסטרס וייתן לך כלים להישאר ממוקדת ושקטה.
התאמה ליכולת האישית
תנועות הצ'י קונג מתאימות לכל אישה, בכל גיל ובכל מצב. לכן מומלץ להתחיל בדיוק ברגע הזה, ללמוד להקשיב לגוף ולהתחיל לשפר את כל היכולות. התנועות ההרמוניות יאפשרו לך לנוע בקצב המתאים לך באופן אישי, ובמידת הצורך תוכלי לעבור בין תנועות בעמידה לתנועות בישיבה ולמדיטציה. תלמדי איך להתאים את התנועות ליכולת הנוכחית שלך, ובהדרגה תגלי שיכולותייך משתפרות, כך שתוכלי לנוע בטבעיות ובחופשיות.
טיפול ברגשות ושמירה על אנרגיה חיובית
נשים מושפעות בקלות מרגשות, ועל פי הרפואה הסינית, מחלות רבות של נשים מתחילות בקושי רגשי כלשהו שנשאר תקוע בעומק הגוף. התקיעות הרגשית לרוב ממוקמת במרכז החזה, שהוא המרכז הרגשי של הגוף.
צ'י קונג נשים מותאם במיוחד לגוף-נפש האישה, ולכן התירגול כולל תנועות ייעודיות לשחרור הרגשות התקועים. תנועות אלו מזרימות אנרגיה במקומות החסומים, וכך הגוף יכול לבצע תהליכי עיבוד של הרגשות. התנועות המיוחדות נעשות ברכות על מנת לייצר תנועה במרכז החזה, מקום שלרוב נשאר סגור וללא תנועה גם כאשר אנו מתרגלות סוגי ספורט שונים. יתכן שזו אחת הסיבות למחלות מהן סובלות נשים באיזור זה של הלב והחזה.
בנוסף לתנועות הייעודיות שמטרתן לפתוח את הזרימה האנרגטית במרכז הרגשי, אומנות הצ'י קונג מלמדת אותך כיצד לשחרר רגשות שליליים. רגשות שליליים כוללים בתוכם מתחים ולחצים של חיי היום יום, דאגות, חרדות, כעסים, פחדים, עצב ואף דיכאון. על ידי תרגילים פשוטים ליישום, תוכלי להפוך את תירגול הצ'י קונג לחלק משגרת חייך, וכך לשחרר את הרגשות השליליים באופן שוטף, סמוך לזמן שבו הם נוצרים. שיחרור הרגשות השליליים יתרום לאיזון אנרגטי של גופך. ככל שתתמידי בתירגול כך תרכשי כלים שתוכלי לישם גם בתקופות קשות יותר, וכך להיטיב את בריאותך.
ריפוי עצמי ומניעת מחלות
על פי הרפואה הסינית, במקום שבו האנרגיה תקועה ולא זורמת, תתחיל המחלה. לכן, זרימה חלקה של הצ'י, אנרגיית החיים, בערוצי הזרימה בגופנו (המרידיאנים), היא הבסיס לגוף בריא ולנפש בריאה. תרגול קבוע של צ'י קונג נשים באופן רך הכולל נשימה וזרימה אנרגטית, יאפשר לגופך להזרים אנרגיה במקומות החסומים, ויעורר בו תהליכי שיקום וריפוי טבעיים.
הרפואה הסינית נחשבת רפואה מונעת משום שזרימה חלקה של צ'י מאפשרת לגוף תהליכי איזון וריפוי באופן שוטף, על מנת למנוע התפתחות של מחלות. לכן אחד הדברים החשובים שתלמדי בצ'י קונג נשים הוא כיצד לשלב בקלות תירגול קבוע בחיי היום יום שלך, בדיוק כמו צחצוח שיניים או מקלחת יומית. כך תאפשרי לגופך את ההרמוניה הדרושה לשמירה וטיפוח הבריאות באופן טבעי.
התחילי לתרגל צ'י קונג נשים
הרשמי כאן וקבלי שיעור לתרגול עצמי
תירגול בזום
שלושה שיעורים בשבוע
במנוי שיעורי הזום את מקבלת אפשרות לתירגול שלוש פעמים בשבוע, וכן את כל ההקלטות. כך תוכלי להשלים שיעורים בזמן הנוח לך.
הצטרפי ללימוד מהבית והתחילי לתרגל מייד עם קבוצת נשים מעצימה, וטפחי את בריאותך בשיטה היחודית של הצ'י קונג הנשי.
המנוי מתחיל מיום הרשמתך, וניתן לבטלו בכל עת.
סדנאות ורטריטים
בארץ ובחו"ל
סדנאות ורטריטים מתקיימים במהלך השנה במקומות שונים בארץ ובחו"ל ונמשכים מיומיים ועד שבוע. כך תוכלי לשלב תירגול ייחודי עם הניתוק מחיי היום יום. התירגול נעשה בטבע, האירוח מפנק, והמפגש עם נשים מעניינות הוא מעצים ומחבק.
מוזמנת לשריין את מקומך בסדנה הקרובה ולצפות בלוח הסדנאות השנתי.