בימים אלו אנו מוצפות ברגשות ומידע שקשה לנו לעכל.
המתח והטראומה תקועים בגוף ואנו חשות סימפטומים של פגיעה בבריאות ובחוסן.
לכן, עכשיו יותר מתמיד, חשוב שנאפשר לעצמנו את השיחרור של המתח באופן קבוע ויומיומי.
כך נמנע התפתחות של טראומה ארוכת טווח, ונהיה יותר בריאות וחזקות להתמודד עם המציאות ולתמוך במי שסביבנו.
בתוך תירגול הצ'י קונג לנשים, יש לנו כלים רבים המאפשרים לנו לטפח את הבריאות לאורך החיים. וגם בתקופה מאתגרת זו, אנו מגלות עד כמה התירגול העתיק נכון ומתאים לגוף ולנפש שלנו.
התנועות כוללות טיפוח מרכז רגשי, שיחרור מתחים, טיפול במיפרקים, בריאות האיברים הפנימיים, נשימה, מדיטציה, דימיון מודרך ועוד.
התנועות פשוטות וזמינות לכל אישה, בקלות, כאן ועכשיו.
בהמשך הפוסט תמצאי קישורים לשיעורים פתוחים, מידע על קורס זום מעמיק, הקלטות ועוד מידע רב שיכול לתמוך בך.
אני מזמינה אותך להיעזר באופן יומיומי בתירגול ובתנועה, ולטפח את משאבי העוצמה שלך.
מזמינה אותך להרגיש נוח לפנות אלי בכל שאלה ועניין.
שולחת לך חיבוק גדול מעומק הלב ומתפללת לבשורות טובות.
שלך באהבה,
אילה
ערכה לריפוי עצמי מסטרס וטראומה, בארבעה שלבים
אספתי מתוך התירגול את התנועות הפשוטות והטבעיות ביותר, שאנו יכולות לאמץ בקלות ליומיום שלנו, כדי לשחרר מתח ולמנוע טראומה. להלן תמצאי קישור להקלטת הערכה השלמה - ניתן לתרגל כל שלב בנפרד, על פי הזמן העומד לרשותך ובהתאם לתחושה הפנימית שלך.
להלן הערכה המלאה לתירגול חופשי שלך
(באתר Vimeo ללא פירסומות)
וכאן ערכת הריפוי המלאה מתוך שיעור זום (באתר Vimeo ללא פירסומות)
שיעור פתוח ללימוד ותירגול של התנועות המרפאות בצ'י קונג לנשים
הצטרפי לרשימת התפוצה לקבלת עדכונים וסרטוני תירגול
לחצי כאן לקבלת הודעת ווטסאפ שתוכלי להעביר לחברות ולשתף אותן.
התירגול יחד מחזק ומעודד.
פוסט בנושא - טיפול עצמי בתקופות של מתח וחרדה
כולל: שיעור מוקלט על איזון רגשי והדגמת טכניקות נוספות לטיפול בחרדה
בפוסט שפרסמתי בעבר בבלוג (בתקופה שהיתה סוערת מבחינה בטחונית) תמצאי הקלטת שיעור פתוח לאיזון מתח רגשי, והמלצות נוספות של טיפול עצמי לטיפול ברגשות סוערים בזמן קושי וחרדה.
נקודות לחיצה לניהול מתח
כדאי לצפות ולתרגל עם הסרטון שבו יש הסבר והדגמה של נקודות לחיצה להפחתת ההשפעה של מתח וטראומה על הגוף, על פי הרפואה ההודית העתיקה.
נשימה אנרגטית
אנו יודעות שעדיף לנו לאמץ מחשבות חיוביות במקום שליליות.
אך בתקופות קשות, האפשרות הזו יכולה להיות לא מעשית עבורנו.
מה שאנו יכולות לעשות הוא -
להעביר את תשומת הלב לנשימה
לחפש בגוף איך אפשר לעזור לנשימה להיות עמוקה יותר
לשחרר את השרירים
לפתוח את הנקבוביות
ורק לנשום
בשאיפה לאפשר לאוויר להיכנס פנימה
למלא את הגוף בזמן הנשיפה
זו נשימה של צ'י
אין צורך לחשוב על מחשבות חיוביות
אלא במקום זה אנו יוצרות מרחב חיובי בתוכנו
באופן פסיבי וללא צורך להיות במחשבה כלשהי
פשוט לנשום
אני מקווה שתמצאי במידע עזרה ותמיכה ותמיד את יכולה ליצור איתי קשר בכל שאלה, בקשה או רעיון נוסף למה שיכול לתמוך בקהילה.
מזכירה ששיעורי הזום פתוחים לכולן, ואני מקווה שיחד בתירגול נחזק ונעודד זו את זו.
שלך באהבה
אילה גרייצר
