רטריט צ'י קונג נשים בכרתים
תני לעצמך זמן של בריאות והתחדשות
הצטרפי לרטריט צ'י קונג ייחודי לנשים
ריפוי וטיפוח בריאות נשית
בתנועה אנרגטית
המבוססת על הרפואה הסינית
בכרתים
התירגול הטוב ביותר לבריאותך
במלון משפחתי מול נוף הים וההרים
בהנחיית אילה גרייצר
ריפוי ובריאות בגוף ובנפש
הרטריט השנה יתקיים בתאריכים 19-26/6/26
תנועות הצ'י קונג לנשים פותחו במיוחד עבור גוף ונפש האישה.
התרגילים הייעודיים לנשים מאפשרים לגוף-נפש להסתגל בטבעיות לשינויים החלים בהם,
במהלך כל חודש ובתקופות הארוכות יותר של שינויים הורמונליים משמעותיים.
שינויים אלו הם מאפיין מרכזי של גוף-נפש האישה,
ותנועות הצ'י קונג נועדו לאפשר לנו לחיות בהרמוניה עם כל מה שמתרחש.
נושאי הלימוד ברטריט
הנושא הראשי
התנועות המיוחדות של צ'י קונג לבריאות נשים
תירגולים נוספים
מתוך יסודות הלימוד בב"ס נפלאות לצ'י קונג נשי
רטטים ושיחרור מתחים על פי שיטת "אילן לב"
אי צ'ואן - תירגול שיווי המשקל הפיזי והפנימי
אי ג'ין ג'ינג - תנועות לגמישות גידים ומיפרקים
מדיטציה בתנועה (סרגל טאי צ'י)
עיסויים עצמיים ועוד מתוך יסודות הלימוד בב"ס נפלאות
התועלות בתירגול צ'י קונג
התירגול יאפשר לך
≋ לשחרר מתחים מכל הגוף ולאזן את הרגשות
≋ לשפר את תנועת המיפרקים
≋ לטפל בעמוד השדרה ולהפחית כאבי גב
≋ לטפח את בריאות האיברים הפנימיים באגן ולשפר את תיפקוד קרקעית האגן
≋ לנוע באופן נשי ורך
≋ לנשום נשימה עמוקה ומלאה
≋ לשהות במדיטציה ולהרגיע את הנפש
≋ לחוש הנאה ושמחה ולהגדיל את החיוניות
≋ ובנוסף תקבלי כלים להמשך תרגול עצמאי
מה מחכה לנו?
≋ תירגול יחודי של צ'י קונג לבריאות נשים
≋ תוכן עשיר נוסף מעולם המדיטציה והצ'י קונג
≋ שלווה ויופי
≋ נוחות של חדרי מלון פשוטים
≋ שפת ים ומפרץ יפהפה
≋ חברה נעימה
≋ ארוחות מעולות
≋ שקיעות וזריחות
חזרה לעצמך
תני לעצמך את הזמן למלא מצברים ולחזור מחודשת. נצא לרטריט של שבוע בכרתים למקום קסום ומטופח, שיש בו מהכל - נוחות של חדרי מלון פשוטים, יופי ושקט, שפת ים וארוחות ביתיות ומזינות. נתרגל תנועות רכות, נשהה במדיטציה, נטייל, נצפה בשקיעה ובזריחה.
המקום והתירגול הנהדר יאפשרו לך להתחבר לטבע שבחוץ ולטבעך הפנימי. זה המקום להתחדש באנרגיות טובות ולעשות שינוי משמעותי של בריאות והפניית תשומת פנימה לגוף ולנפש.
הצטרפי לתירגול ייחודי של אהבה עצמית נשי ורך, המאפשר לנו לשחרר מתחים ופשוט ליהנות.
תרגולי צ'י קונג ייעודיים לנשים
תרגול הצ'י קונג לנשים הוא תירגול חוויתי ומהנה המאפשר חיבור פנימה אל הגוף והנפש. התנועות המיוחדות מאפשרות לנו להיות במצב של תודעה שקטה וטובה, לצורך הזנה וריפוי.
התירגולים יכללו:
-
לימוד סדרת תנועות יחודית לנשים לטיפוח בריאות וריפוי
-
מבוסס על הרפואה הסינית העתיקה
-
מתאים לכל אישה, בכל גיל ושלב בחיים
-
מאפשר לנשים להסתגל לשינויים באופן טבעי
-
תירגול בעמידה ובישיבה
-
שימוש בדמיון מודרך ובמדיטציה
-
הסברים על התנועות ועל עקרונות הרפואה הסינית
-
זמן לשאלות ותשובות לצורך הבהרה והעמקה
לוח זמנים של הרטריט
ברטריט יהיו 6 ימי תירגול מלאים, ובנוסף יום הגעה ויום חזרה. סה"כ 8 ימים (7 לילות).
להלן לוח זמנים מתוכנן לימי התירגול:
6:00-7:00 בכל בוקר תירגול של שעה בזריחה ולאחריו הפסקה קצרה
7:30-8:30 תירגול בוקר
8:30-10:00 ארוחת בוקר והפסקה
10:00-11:30 מדיטציה ותירגול בוקר שקט
11:30-17:30 הפסקת צהריים ארוכה, חוף ים ומנוחה
17:30-19:00 מפגש ערב, כולל מדיטציה, תירגול, קלפים
19:00-20:00 ארוחת ערב
לאחר ארוחת הערב נהיה יחד ללא פעילות מוגדרת, ונוכל לבחור האם לעשות הליכה בטיילת לאורך שפת הים, לעלות לגג לתצפית כוכבים וריקודים לאור הירח, הכל על פי מה שירגיש לנו נכון.
* יתכנו שינוים קלים בלוח הזמנים, אך תישמר המסגרת של שעות מפגש ביום, הכוללות תירגול, שיחה ומדיטציה. אם יהיה רצון לנסוע לטיול קצר באיזור, אפשר יהיה להשאיר את אחד הימים ללא תירגול אחה"צ לצורך זמן חופשי.
* אם תרצי תוכלי להגיע לפני כן, או לחזור מאוחר יותר, בהתאם להעדפתך האישית. רק זכרי שיש לבדוק את נושא פניות החדרים, וכן יהיה עלייך לדאוג להסעה משדה התעופה.
תכנית, עלויות והרשמה
נא תשומת ליבך לתנאי הרטריט
-
הנסיעה מוגדרת "כנסיעה אישית", מה שאומר שמבחינה פורמלית האחריות שלי, אילה גרייצר, היא על הדרכת הצ'י קונג בלבד.
-
עם הרשמתך, את משלמת רק עבור ההדרכה. את הלינה אנחנו משלמות במלון בכרתים, ואת כרטיסי הטיסה אנחנו נתאם בינינו ונרכוש את אותן הטיסות. תוכלי להיעזר בסוכנת נסיעות אם את רגילה לכך.
-
מייד עם הרשמתך אצרף אותך לקבוצת ווטסאפ של הנשים שטסות לרטריט, שם אנו מתאמות את הטיסות ואת הנסיעה למלון.
-
התירגול שלנו מתקיים בטבע ובחוץ באוויר הפתוח ואנו נתאים את התירגול למזג האוויר כפי שיהיה.
נא התקשרי אלי בכל שאלה או התלבטות, אשמח להסביר ולעזור בכל עניין.
אילה 050-726-1555
עלות הרטריט
עלות הדרכת צ'י קונג
התשלום עבור ההדרכה ישולם מראש לאילה גרייצר, בשקלים, בעת הרישום לרטריט.
טבלת דמי ביטול מופיעה בהמשך.
עלות ההדרכה עבור הרטריט (6 ימי תירגול) היא 2500 ש"ח ברישום מוקדם בחודש 1/26.
לאחר מכן בכל חודש הסכום יעלה ב-100 ש"ח, ועד 3000 ש"ח למי שתירשם בחודש 6/26.
ניתן לחלק את הסכום עד 6 תשלומים.
עלות לינה
הלינה היא בחדרים פשוטים ונעימים מאוד. בכל חדר יש שירותים ומקלחת, ומרפסת קטנה.
עלות הלינה היא על בסיס חצי פנסיון - כולל ארוחות בוקר וערב.
התשלום עבור האירוח ישולם למלון בעת ההגעה.
לינה בחדר ליחיד, כולל א' בוקר וערב: 70 יורו ללילה (490 יורו לכל הרטריט)
לינה בחדר זוגי, כולל א' בוקר וערב: לכל אחת - 50 יורו ללילה (350 יורו לכל הרטריט)
(לינה בחדר זוגי אפשרית רק לשתי חברות המגיעות יחד)
המלון והחדרים הם פשוטים ונעימים, בסגנון "בית הארחה" של פעם.
עלות טיסה
בקבוצת הווטסאפ נתאם בינינו כך שנטוס יחד באותן הטיסות.
תוכלי להזמין דרך סוכנת או באופן עצמאי, כפי שנוח לך.
עלות הטיסה כרגע נעה בין 1000-2000 שח.
* בעניין ביטול/שינוי טיסות - למיטב ידיעתי, על פי חוק הגנת הצרכן - מגיל 65, יש אפשרות לבטל טיסה עד שבועיים לפני.
** אני ממליצה לעשות "ביטוח ביטול טיסה", המאפשר קבלת החזר על עלות הטיסה בכל עת.
עלות נסיעה משדה התעופה למלון וחזרה
זמן הנסיעה משדה התעופה (בהרקליון או בחאניה) למלון, הוא כשעתיים.
עלות נסיעה במונית ספיישל היא - 140 יורו בכל כיוון (מתאים ל-1-3 נשים).
בנוסף, המלון יזמין רכב גדול יותר בהתאם למספר המשתתפות שיגיעו יחד, ונחלוק את העלות.
ביטוח נסיעות
מומלץ לעשות ביטוח נסיעות כבר בעת הזמנת הטיסה
לקבלת מידע נוסף, נא מלאי את הפרטים שלך
עם שליחת הטופס ייפתח חלון לתשלום דמי ההדרכה ברטריט.
מכיוון שמספר המקומות מוגבל, אני ממליצה לך להירשם כבר עכשיו
תוכלי לחלק את הסכום עד 6 תשלומים
מספר המקומות מוגבל !
מדיניות ביטולים
מדיניות הביטולים חלה על תשלום דמי ההדרכה לאילה גרייצר, שעומדים על 2500 ש"ח ברישום מוקדם.
– ביטול ב-48 שעות לאחר הרישום שלך - תקבלי החזר כספי מלא.
– ביטול עד שבועיים מהרישום - דמי ביטול בסך 200 שח.
– ביטול עד חודש לפני הנסיעה - דמי ביטול בסך 500 שח.
– לאחר מכן - דמי ביטול בסך 750 שח.
* דמי ביטול חדרים במלון, במקרה של ביטול ברגע האחרון (החל מתאריך 1/6), ייקבעו על ידי המלון ואינם תלויים בי. לרוב, בהתראה של כמה שבועות מראש, ניתן לשנות את מספר החדרים המוזמנים ללא כל עלות.
היתרונות בתנועות הצ'י קונג לנשים
-
מתאימות לכל אישה ומועילות בכל גיל
התרגילים מפתחים תפישה הרמונית וחיובית של הגוף ושל הרגשות ומסייעים לשיפור תחושת האיזון ואת הביטחון העצמי. עיסויים עצמיים ודמיון מודרך תורמים לחיבור האישה אל עצמה ואל גופה בתחושה של יופי וללא שיפוטיות.
-
משחררות מתחים, משפרות יציבה ומהוות מפתח לבריאות הגוף
ביצוע התנועות נעשה ברכות, יופי והרמוניה. תנועה זו ללא מאמץ מניעה את אנרגיית החיים באזורי הגוף החשובים ביותר לבריאות הגוף והנפש: המרכז הרגשי, ערוצי האנרגיה המרכזיים, המפרקים, האגן ועמוד השדרה. אופן התרגול מסייע בשחרור המתחים המכבידים על כוחות הריפוי הטבעיים של הגוף .
-
פשוטות ליישום ואינן מצריכות ניסיון קודם
התרגול הוא פשוט, ברור, קליל ושמח, ואינו מצריך ניסיון קודם בצ'י קונג. כך כל אחת יכולה להשתתף בסדנה וליהנות מזמן איכות למען עצמה.
נשים מספרות
"היתה לי חוויה טובה של העמקה לתוך התרגול, שמחתי שבחרתי לעצור את מרוץ היומיום ולהקדיש זמן שכולו, שקט, מדבר ותרגול. עכשיו הצ'י קונג ממש מרגיש חלק ממני, חלק שאני מודה מאוד שנכנס לי לחיים. המקום יפיפה ומעורר השראה, ההנחיה מקסימה ובגובה העיניים והגוף, חזרתי מלאה כל טוב."
"הסדנה היתה בשבילי מקום מרגוע ומתן תשומת לב לעצמי, נהנתי מאד לחוות לראשונה את התרגול, במיוחד בדגש הנשי שחיבר אותי לרכות ולשקט. הוסיפו לחוויה האופן שבו את לימדת - קולך הרוגע, החיוך, המינונים המדויקים שאיפשרו תרגול, שיחה ומנוחה וכמובן המיקום המיוחד והנשים הנפלאות שהגיעו. אני מרגישה שהשילוב בין הצ'י גונג המסורתי לבין התנועה המשחררת ומפרקת לאדמה של שיטת אילן לב הוא מופלא וסינרגי".
"היתה סדנא מדהימה ומאד מאד נהניתי. התחברתי לגוף שלי וגם לנשמה. השילוב של צ'י קונג ומדבר הוא שילוב מושלם. תודה על כל הנתינה שלך , הסבלנות והדיוק בהוראה ובתרגול. מחכה לסדנא הבאה."
"הסדנה ממש אפשרה לי לחזור הביתה לעצמי. עם כל שעת תרגול הרגשתי איך הגוף חוזר לנעימות ולחיוניות, איך הראש שוקט והלב מתרחב ונשימה ממלאה את המרחב. תודה על הרכות והפשטות שאת מביאה, היה תענוג גדול. מחכה כבר לפעם הבאה..."
אודותי
אילה גרייצר - צ'י קונג נשים
שמי אילה ואני עוסקת בטאי צ'י ובצ'י קונג מגיל 21, מעל שלושים שנה.
את הסדרה לנשים הכרתי לפני כ-18 שנים, בחופשת הלידה של בני הרביעי.
שמעתי על הצ'י קונג היחודי לנשים ונסעתי לפריז ללמוד ישירות מהמאסטרית שהגיעה מסין. הייתי המורה הראשונה מישראל שנסעה ללמוד את השיטה. זו היתה חוויה יוצאת דופן אשר שינתה את האופן בו התייחסתי לתרגילי הצ'י קונג. בפעם הראשונה בחיי היתה הנחיה לנוע בנשיות והתנועות דיברו אל גוף נשי.
כאשר חזרתי קיננה בי תחושה עמוקה שהלוואי שכל אישה תזכה לחוות את תרגילי הצ'י קונג לנשים, אשר מאפשרים קשר עמוק וחיובי עם הגוף ועם הרגשות, ומייצרים יופי והרמוניה הנובעים מבפנים.
מאז אני מתרגלת ומלמדת בעיקר את הסדרה הזו, וזוכה להגשים את הרצון העמוק שלי, שתירגול עתיק זה, שנשים בימינו כל כך זקוקות לו, יהיה זמין לכל מי שתהיה מעוניינת ללמוד אותו.
תשובות לשאלות נפוצות
-
האם רטריט של שישה ימים לא יהיה ארוך מידי עבורי?
ברטריט יש הרבה זמן למנוחה, לטיול בטבע, למדיטציה ולשיחה. כך שזמן התירגול מתאים ביותר ליכולת האישית, ולמעשה זו האפשרות הטובה ביותר לתרגל, גם אם אין לך כל ניסיון בתחום.
-
ומה אם אין לי בכלל ניסיון בתנועה או בצ'י קונג?
התנועות קלות ללימוד ומיועדות לכל אישה, גם ללא ניסיון מוקדם. כל אחת מתרגלת על פי יכולתה.
-
האם אוכל להמשיך ולתרגל בבית לאחר הרטריט?
כן, זו אחת ממטרות הנסיעה. היכרות עם כל התנועות על מנת שניתן יהיה להמשיך ולתרגל באופן עצמאי. בנוסף, ניתן להירשם להמשך תירגול בקורס אינטרנטי בעלות מופחתת או להירשם להמשך תירגול בשיעורי זום.
צרי קשר
אשמח להיות בקשר בכל שאלה ועניין, בטלפון, בווטסאפ, במייל,
או דרך מילוי הפרטים שלך בטופס הרישום