To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom

רטריט צ'י קונג מיוחד לנשים
במלון עין גדי, ים המלח

אילה גרייצר - צ'י קונג נשים

לוח זמנים מפורט, הוראות הגעה ומה כדאי להביא

שלושה ימים של התנתקות והתחדשות
בנווה המדבר היפהפה בעין גדי
בין מצוקי ההרים לים המלח

 חמישי עד שבת 17/2-19/2
החל מיום חמישי בשעה 12:00 ועד שבת בשעה 13:00
תנועות רכות, נשימה, אוכל טרי ומזין, חברה טובה והרבה שקט ויופי

בהנחיית אילה גרייצר

מה כדאי להביא

  1. מכיוון שנרצה להיות ולתרגל בחוץ ככל שאפשר, מומלץ שתביאי לך בגדים נוחים לאימון בכל מזג אוויר, כולל בשעות הקרירות יותר של הזריחה והשקיעה (במדבר קר בלילה).
    חשוב להביא מעיל נוח, כובע צמר וצעיף וכן נעלי ספורט. בנוסף, לא לשכוח בגד ים עבור הספא. 

    בנוסף, מי שרגישה יכולה להביא אלתוש למקרה הצורך.
     

  2. כדאי להביא מזרון למנוחה בשכיבה בחוץ, כמו מזרון יוגה.
    (מומלץ שיהיה לך תיק בד או מתלה לנשיאת המזרון איתך למקומות שבהם נתרגל).
    שמיכה קלה או צעיף גדול, אם תרצי להתכסות בזמן המדיטציה בשכיבה בתירגול הערב.
    שני כדורים קטנים
    : כדורי טניס, או כדורים רכים בגודל דומה, או גרביים מגולגלות (נשתמש בכדורים בזמן שכיבה ונשעין עליהם את הגוף).
    "סרגל טאי צ'י" למי שיש - מומלץ לכתוב את שמך על הסרגל. 
    * יהיו כסאות לישיבה במקום התירגול, אין צורך להביא. 
     

  3. בקבוק מים אישי,  תרמוס אישי קטן וכוס רב פעמית לתה (כמו זו שלוקחים לרכב). 
     

  4. מומלץ שתביאי איתך משהו לנישנושים בין הארוחות ולהשכמה המוקדמת - כמו פירות יבשים ופירות. בנוסף, ארוחות הצהריים אינן כלולות באירוח - יש שלושה בתי קפה קרובים (במלון עצמו, ב"חאן" ו"באדולינה"), אך תוכלי גם להביא איתך קרקרים, אבוקדו, גרנולה ויוגורט וכד', כך שתוכלי להישאר למנוחה בחדר בזמן הפסקת הצהריים (יש מקרר קטן בכל חדר). 
     

  5. פנקס ועט, כך שתוכלי לרשום לך מה שתרצי לזכור, וכן לסיום הרטריט שבו נכתוב. 

מיקום והוראות הגעה

ב-Waze לכתוב "מלון עין גדי".

 

בתוך הקיבוץ, לנסוע לכיוון המלון, אך להמשיך למגרש החנייה הגדול של הבריכה (לפי השילוט - לבריכה). 


לחנות שם, להשאיר את המזוודות ברכבים, ולהגיע למקום המפגש ב"פיקוסים".
 

ה"פיקוסים" - דשא רחב ידיים עם עצי פיקוס בוגרים (ללכת לכיוון הספא והדשא צמוד לשם). 

פינת קפה/תה תהיה בפיקוסיםשירותים יהיו - בבריכה ליד החנייה (אם יהיה פתוח עבורנו), או בלובי המלון.

לגבי ארוחה קלה לפני תחילת הרטריט - 

מומלץ להביא משהו קל מהבית, שיאפשר לך להתחיל את הרטריט ב-13:00 ולתרגל בשעות 13:30-14:30.

אז תהיה הפסקה עד שעה 16:00.

 

יש ארבע אפשרויות של בתי קפה וארוחות קלות - 

1. בית קפה קטן בלובי המלון (ביום חמישי בצהריים יהיה שם אירוע פרטי, ניתן יהיה להזמין שתייה או סנדביץ' אך יהיה עמוס)

2. "חאן עין גדי" (לפני הכניסה לקיבוץ, בצד שמאל של הכביש)

3. בית קפה קטנטן בשם "דיזרט" (בתוך הקיבוץ, במרחק כמה דקות הליכה מלובי המלון)

4. מיתחם "באדולינה" - בהמשך הכביש, מהחנייה של הבריכה, אפשר ברכב או ברגל, כ-10-15 דקות הליכה. 

תיאום טרמפים - מוזמנות להצטרף לקבוצת ווטסאפ של משתתפות הרטריט על מנת לתאם ביניכן טרמפים. מי שזקוקה לעזרתי, נא לכתוב לי. 

לוח זמנים של הריטריט

* יתכנו שינויים * לוח זמנים מעודכן יישלח בקבוצת הווטסאפ במהלך ימי התירגול *


יום חמישי 17/2

11:00-12:00 למקדימות - טיול עצמאי בגן הבוטני / ספא

12:00-13:00 התכנסות ב"פיקוסים" ושם פינת תה וקפה (כדאי להביא נישנוש מהבית לארוחת צהריים קלה לפני התירגול)

13:00-13:30 תחילת רטריט

13:30-14:30 תירגול ראשון

14:30-15:15 היכרות (בזוגות, הנחייה של נעה)

15:15-16:00 הפסקה וקבלת חדרים

16:00-17:00 תירגול אחר-הצהריים (שקיעה)

17:00-18:00 ספא / הפסקה

18:30-20:00 ארוחת ערב

20:00-20:45 מפגש ערב - באולם (מדיטציה, עיסויים), להביא מזרון + שמיכה קלה.

* אם לא נרצה להיות באולם סגור, נלך לטיול ליל ירח סביב הקיבוץ.

21:00-22:00 מופע ג'ז במרפסת המלון / טיול ליל ירח סביב הקיבוץ / פאב באדולינה

לילה טוב
 

יום שישי 18/2

* תירגול זריחה הוא בונוס למי שמעוניינת לקום מוקדם:

* 6:00-7:00 מדיטציה וצ'י קונג בזריחה - בפינת התצפית אל ים המלח (סמוך למגרש החנייה של הבריכה, הזריחה בשעה 6:20)

7:00-8:00 זמן חופשי
8:00-9:15 תירגול בוקר

9:30-11:00 ארוחת בוקר והפסקה

11:00-12:30 תירגול צהריים
12:30-14:30 מנוחת צהריים / ארוחה קלה מהבית או בית קפה

14:30-15:30 מעגלי שיתוף ושאלות (בקבוצות קטנות, הנחייה של נעה)

15:45-17:00 תירגול אחר-הצהריים (שקיעה)

17:00-18:00 ספא / הפסקה

18:30-20:00 ארוחת ערב

20:00-20:45 מפגש ערב - באולם (מדיטציה, עיסויים), להביא מזרון + שמיכה קלה.

* אם לא נרצה להיות באולם סגור, נלך לטיול ליל ירח סביב הקיבוץ.

21:00-22:00 מופע מוסיקה במרפסת המלון

לילה טוב

שבת 19/2

* תירגול זריחה הוא בונוס למי שמעוניינת לקום מוקדם:

* 6:00-7:00 מדיטציה וצ'י קונג בזריחה - בפינת התצפית אל ים המלח (סמוך למגרש החנייה של הבריכה, הזריחה בשעה 6:20)

7:00-8:00 זמן חופשי
8:00-9:15 תירגול בוקר

9:30-11:00 ארוחת בוקר והפסקה

11:00-12:00 תירגול צהריים
12:00-13:00 סיום רטריט (להביא פנקס ועט)

13:00-14:00 פינוי חדרים עד 14:00

אפשר להישאר במלון ובספא עד הערב

* יתכנו שינויים בלוח הזמנים 

תכני הלימוד והתירגול בסדנה

 

בואי לעצור לרגע לנשום, למלא מצברים ולחזור הביתה באנרגיות מחודשות.
מלון עין גדי הוא נווה מדבר יפהפה בלב גן בוטני, מעליו מצוק ההעתקים והוא צופה אל ים המלח. 
מקום בו הזמן מפסיק מלכת ומאפשר לך להתחבר גם לטבע וגם לעצמך.
נתרגל תנועות רכות של צ'י קונג ייחודי לבריאות נשים, נשוחח, נשתוק, נצא להליכות בטבע, נראה שקיעה וזריחה,
נטעין את עצמנו במזון נקי, צמחוני וטעים ונשוב הביתה מחודשות.
בואי נזמין את השינוי, נפתח עבורו את הדלת וניתן לו להיכנס ללב, לחיים.

תרגילי צ'י קונג יעודיים לנשים

התרגילים הייעודיים לנשים נועדו לטיפוח בריאות האגן, קרקעית האגן והאיברים הפנימיים, כולל עיסויים עצמיים. בנוסף יש תנועות ועיסויים מיוחדים לבריאות החזה, לאיזון הרגשות, לטיפול בבריאות עמוד השדרה ולחיזוק הרגליים. התירגול מאפשר לגוף-נפש האישה להסתגל בטבעיות לשינויים החלים באופן טבעי. ​בסדנה אנו לוקחות פסק זמן מחיי היום יום, על מנת לאפשר לעצמנו הזנה ותשומת לב ובכך לטפח את בריאותנו, בגוף ובנפש. 

  • לימוד סדרת תנועות צ' קונג שפותחה באופן ייעודי לבריאות נשים.

  • תירגול התנועות בעמידה ובישיבה. 

  • שימוש בדמיון מודרך.

  • מדיטציה ותשומת לב.

  • הרפייה עמוקה בשכיבה - "מודעות מורחבת" וריפוי.

  • הסברים על התנועות ועל עקרונות הרפואה הסינית.

  • זמן לשאלות ותשובות לצורך הבהרה והעמקה.

התירגול ברטריט יכלול סדרות צ'י קונג על פי יסודות הלימוד בב"ס נפלאות לצ'י קונג נשי. כולל אי צ'ואן - מדיטציה ושיווי משקל פנימי - תירגולים על פי מישנתו של מאסטר פונג הא, סדרות מיוחדות של אי ג'ין ג'ינג לגמישות גידים ומיפרקים, ועוד. 

אודה לך על הצטרפות לקבוצת הווסטאפ !
על מנת לא להציף אותנו בתכתובות, הקבוצה מוגדרת להודעות מנהלים בלבד.
תוכלי לכתוב לי בפרטי אם תרצי לתאם טרמפים, ואז אפתח את הקבוצה לתיאום ביניכן רק בנושא זה. 
במהלך הרטריט עצמו, אפתח את הקבוצה לכולן לצורך תקשורת ותיאום בינינו.  
על מנת שתקבלי את ההודעות שאני שולחת, נא שמרי את מספר הטלפון שלי באנשי הקשר שלך.
תודה ומחכה בציפייה רבה להיפגש בעין גדי, 
אילה גרייצר
050-726-1555

 

אודותי

אילה גרייצר - צ'י קונג נשים

אילה גרייצר - צ'י קונג נשים

שמי אילה ואני עוסקת בטאי צ'י ובצ'י קונג מגיל 21, כמעט שלושים שנה.

את הסדרה לנשים הכרתי לפני יותר מעשר שנים, בחופשת הלידה של בני הרביעי.

שמעתי על הצ'י קונג היחודי לנשים ונסעתי לפריז ללמוד ישירות מהמאסטרית שהגיעה מסין. הייתי המורה הראשונה מישראל שנסעה ללמוד את השיטה. זו היתה חוויה יוצאת דופן אשר שינתה את האופן בו התייחסתי לתרגילי הצ'י קונג. בפעם הראשונה בחיי היתה הנחיה לנוע בנשיות והתנועות דיברו אל גוף נשי. 

כאשר חזרתי קיננה בי תחושה עמוקה שהלוואי שכל אישה תזכה לחוות את תרגילי הצ'י קונג לנשים, אשר מאפשרים קשר עמוק וחיובי עם הגוף ועם הרגשות, ומייצרים יופי והרמוניה הנובעים מבפנים.

מעל עשר שנים שאני מתרגלת ומלמדת בעיקר את הסדרה הזו, וזוכה להגשים את הרצון העמוק שלי, שתירגול עתיק זה, שנשים בימינו כל כך זקוקות לו, יהיה זמין לכל מי שתהיה מעוניינת ללמוד אותו.

אשמח להיות קשר בכל שאלה ועניין,

בטלפון, בווטסאפ או באימייל.

טלפון 050-726-1555

קישור לדף צור קשר באתר

ayala_logo_transparency.png

צרי קשר