"סרגל טאי צ'י" (Tai Chi Ruler) הוא תירגול של מדיטציה בתנועה, שבה אוחזים במקל עץ מיוחד וקטן בין כפות הידיים, ומתנועעים קדימה-אחורה בעדינות ובקלות, כמו בכסא נדנדה.
 
התירגול מאפשר להירגע ולשחרר מתחים, והניעות בונות את אנרגיית הגוף, מכפות הרגליים, במרכז הבטן שהוא המרכז האנרגטי של הגוף, ובידיים. זהו ריפוי עצמי וטוב גם כהכנה לכל מגע טיפולי באמצעות ידיים.
 
התירגול יכול לרפא מחלות כרוניות, כמו אלרגיות. בכמה דקות של תירגול, הגוף מתמלא באנרגיה דרך נקודות האקופנקטורה בכפות הרגליים, נקודות המזינות את הכליות ואת העצמות.
 
התירגול משפיע גם על מרכז האנרגיה בגב התחתון, המחזק את החיוניות הכללית. הניעות מחזקות את הרגליים, את הגב ואת אזור המתנים. כמו שניעות העובר בבטן אמו מאפשרות את התפתחות הגוף כולו, כך הניעות בתירגול "סרגל טאי צ'י" מאפשרות לגוף לחדש כל תא בגוף, ולנפש להירגע ולשחרר מתחים.
 
זהו תירגול אידיאלי מכיוון שאינו דורש לימוד ארוך, אך התועלת שלו מרובה, וניתן לבצעו מידי יום באופן עצמי ובכך להגביר ביותר את התועלות.