סדנה יחודית באווירה קסומה
צ'י קונג לבריאות נשים

לוח זמנים מפורט, הוראות הגעה ומה כדאי להביא

בבית ההארחה היפהפה "נוטרדאם דה ציון"
בעין כרם הפסטורלית

 חמישי-שישי 27/8-28/8
תנועות רכות, נשימה, ארוחות מעולות והרבה שקט ויופי
בהנחיית אילה גרייצר

תכני הלימוד והתירגול בסדנה

 

בואי לעצור לרגע לנשום, למלא מצברים ולחזור הביתה באנרגיות מחודשות.
בית הארחה של האחיות מציון בעין כרם הוא מקום בו הזמן מפסיק מלכת ומאפשר לך להתחבר לטבע ולעצמך.
נתרגל תנועות רכות של צ'י קונג ייחודי לבריאות נשים, נטעין את עצמנו באנרגיה בריאה ונשוב הביתה מחודשות.
בואי נזמין את השינוי, נפתח עבורו את הדלת וניתן לו להיכנס ללב, לחיים.

תרגילי צ'י קונג יעודיים לנשים

התרגילים הייעודיים לנשים נועדו לטיפוח בריאות האגן, קרקעית האגן והאיברים הפנימיים, כולל עיסויים עצמיים. בנוסף יש תנועות ועיסויים מיוחדים לבריאות החזה, לאיזון הרגשות, לטיפול בבריאות עמוד השדרה ולחיזוק הרגליים. התירגול מאפשר לגוף-נפש האישה להסתגל בטבעיות לשינויים החלים באופן טבעי. ​בסדנה אנו לוקחות פסק זמן מחיי היום יום, על מנת לאפשר לעצמנו הזנה ותשומת לב ובכך לטפח את בריאותנו, בגוף ובנפש. 

  • לימוד סדרת תנועות צ' קונג שפותחה באופן ייעודי לבריאות נשים.

  • תירגול התנועות בעמידה ובישיבה. 

  • שימוש בדמיון מודרך.

  • מדיטציה ותשומת לב.

  • הרפייה עמוקה בשכיבה - "מודעות מורחבת" וריפוי.

  • הסברים על התנועות ועל עקרונות הרפואה הסינית.

  • זמן לשאלות ותשובות לצורך הבהרה והעמקה.

בונוס 1: תנועות צ'י קונג יחודיות לטיפוח בריאות החוליות הצוואריות

בונוס 2: מדיטציה ושיווי משקל פנימי - תירגולים על פי מישנתו של מאסטר פונג הא

פעילות ערב

סיפור מתוך הספר "רצות עם זאבים" ולאחריו מעגל שיתוף ודיון על המשמעויות השונות הקשורות לחיי נשים. וכן זמן חופשי לטיול בכפר הציורי והקסום ובטבע שסביב לו. 

המקום - נוטרדאם דה ציון, עין כרם

המתחם השקט של נוטרדאם נמצא בראש הגבעה של הכפר העתיק והציורי עין כרם. החומה העתיקה מקיפה אי של יופי ושלווה המאפשר לנו להתנתק מהמולת חיי היומיום ולהתחבר פנימה, עם התירגול המיוחד של הצ'י קונג לנשים. במתחם גן ירוק ופורח ועצים עבותים, ובו פינות ישיבה הצופות לנוף הרי ירושלים.

האירוח על בסיס פנסיון מלא, הכולל לינה וארבע ארוחות. השתתפות בסדנה המלאה היא מומלצת, אך ניתן גם להצטרף ליום או ליומיים ללא לינה. הלינה במבנה עתיק ובו חדרים ששופצו והם פשוטים ונעימים, הארוחות מוגשות בחדר האוכל והן טריות, מזינות וטעימות מאוד. 

לוח זמנים של הסדנה

זמן התירגול כולל, מלבד התנועות עצמן, גם הפסקות קצרות, מדיטציה והסברים.

יום סדנה מחולק לתירגול בוקר ולתירגול אחה"צ, עם הפסקת צהריים לארוחה ולמנוחה.

התירגול נעשה בעמידה וגם בישיבה, תוך הפסקות למנוחה, וזמן להסברים ולשיתוף.


יום חמישי 27/8

8:30 מפגש רישום והתארגנות בחצר הקטנה שבתוך המיתחם
9:00-12:45 תירגול בוקר. נתחיל את התירגול בחצר הגדולה הצופה אל הנוף, מאחורי מבנה האירוח
13:00-15:00 ארוחת צהריים ומנוחה. ניתן לנוח באולם התירגול על גבי מזרון אישי (או מגבת / סדין)
15:00-17:00 תירגול אחה"צ
18:30-19:30 ארוחת ערב 

לאחר הארוחה פעילות ערב (סיפור מהספר "רצות עם זאבים") ומעגל שיתוף.
 

יום שישי 28/8

7:15-8:00 מדיטציה (למי שמעוניינת), בחצר הגדולה הצופה אל הנוף. מי שלא לנה במיתחם ומגיעה למדיטציה - נא לתאם איתי את פתיחת השער. 
8:00-9:00 ארוחת בוקר.
9:00-12:45 תירגול בוקר. נתחיל את התירגול בחצר הגדולה הצופה אל הנוף, מאחורי מבנה האירוח. 
13:00-15:00 ארוחת צהריים והפסקה למנוחה. ניתן לנוח באולם התירגול על גבי מזרון אישי (או מגבת / סדין)

15:00-16:30. תירגול אחה"צ וסיכום סדנה. 

* יתכנו שינויים קלים בלוח הזמנים המתוכנן

** בשעה 17:30 נסגר המשרד ושער החניה. משתתפות יומיות יוציאו את הרכבים עד שעה זו, או לאחר מכן בתיאום איתי).

הערה בעקבות המצב
הסדנה תתקיים על פי ההנחיות של גודל קבוצה ושמירת מרחק,
וכן רוב התירגול נעשה בחוץ באוויר הפתוח.  

בכל מקרה של שינוי בהנחיות ואם ניאלץ לבטל את הסדנה, התשלום יוחזר לך במלואו.

לכן אני ממליצה לך להירשם ולשריין את מקומך ללא היסוס, שכן זהו תירגול המועיל ביותר לבריאות הגוף והנפש, מטפח את הנשימה ומחזק את המערכת החיסונית.

מה כדאי להביא

- התירגול יתקיים בחלקו בחוץ, ובחלקו באולם.

- לכן כדאי להביא בגדים ונעליים נוחים לאימון, המתאימים לחוץ ולפנים (באולם אפשר להתאמן יחפות).

- לצורך מנוחה ותירגול בשכיבה באולם יש צורך במזרן (כמו מזרן יוגה), או לחלופין בד לשכב עליו.

- בקבוק מים אישי, תרמוס קטן למי שיש

- בגדים חמים לשעות הערב ! תמיד קריר בירושלים, גם בקיץ.

- בגדים להחלפה וכלי רחצה. מקום האירוח אינו מספק סבון או שמפו.

- כלי כתיבה ואת הדפים עם רשימת התנועות (ניתן להדפיס מהקישור בהמשך דף זה)

- שיקים או מזומן להשלמת התשלום (להלן פירוט). 

מיקום והוראות הגעה

הסדנה תתקיים ברח' האורן בעין כרם, בבית הארחה "נוטרדאם דה ציון".

הגעה ברכב - לכתוב ב-Waze "נוטרדאם" ולבחור את האפשרות של רחוב האורן !

החניה בתוך מגרש החניה הפרטי של בית הארחה ויש בקשה לא לחנות ברחוב. שער החניה ייפתח בשעה 8:30. בשעה מוקדמת יותר יש לתאם איתי את פתיחת השער.

מי שמגיעה ברגל - המיתחם נמצא במרחק הליכה נוחה ממרכז עין כרם, ברחוב "דרך האחיות".
ניפגש ביום חמישי בשעה 8:30 לצורך התארגנות ורישום, תחילת התירגול בשעה 9:00.

בשישי תחילת התירגול בשעה 9:00, מדיטציה בשעה 7:15.

יתרת התשלום עבור הסדנה

נא בדקי במייל ששלחתי את יתרת התשלום שנותרה על פי הזמנתך. 

א. תשלום ראשון נא להעביר מראש לשמירת מקומך -

ברישום מוקדם עד 15/7, עלות ההדרכה היא 720 ש"ח ליומיים,

מחיר מלא, החל מ-16/7, בתוספת 100 ש"ח.

נא בדקי ששילמת וקיבלת אישור. 

ב. מי שלנה במיתחם, תשלם עבור הלינה והארוחות ביום ההגעה. ניתן לשלם במזומן, בשיק לפקודת "מנזר האחיות ציון" או בכרטיס אשראי.

עלות לינה וארבע ארוחות - בחדר זוגי 470 ש"ח, בחדר ליחיד 570 ש"ח.

ג. מי שלא לנה במיתחם יכולה להצטרף לארוחות, בהזמנה מראש בלבד. ארוחת צהריים או ערב בעלות 60 ש"ח, ארוחת בוקר בעלות 40 ש"ח. 

דפי תנועות להדפסה 

מצורף דף מידע על הצ'י גונג לנשים ורשימת התנועות של הסדרה. כדאי להדפיס ולהביא איתך (יהיו לי עותקים למי שאין לה מדפסת ביתית).

קישור לדף התנועות לנשים - בלחיצה כאן.

קישור לדף התנועות לחוליות הצוואר - בלחיצה כאן.

קישור לדף הנחיות לתירגול - בלחיצה כאן.


נא כיתבי או התקשרי אלי בכל שאלה ועניין.
מאחלת לכולנו סדנה טובה, מהנה ופוריה.  
להתראות,
אילה

 

אודותי

אילה גרייצר - צ'י קונג נשים

שמי אילה ואני עוסקת בטאי צ'י ובצ'י קונג מגיל 21, כמעט שלושים שנה.

את הסדרה לנשים הכרתי לפני יותר מעשר שנים, בחופשת הלידה של בני הרביעי.

שמעתי על הצ'י קונג היחודי לנשים ונסעתי לפריז ללמוד ישירות מהמאסטרית שהגיעה מסין. הייתי המורה הראשונה מישראל שנסעה ללמוד את השיטה. זו היתה חוויה יוצאת דופן אשר שינתה את האופן בו התייחסתי לתרגילי הצ'י קונג. בפעם הראשונה בחיי היתה הנחיה לנוע בנשיות והתנועות דיברו אל גוף נשי. 

כאשר חזרתי קיננה בי תחושה עמוקה שהלוואי שכל אישה תזכה לחוות את תרגילי הצ'י קונג לנשים, אשר מאפשרים קשר עמוק וחיובי עם הגוף ועם הרגשות, ומייצרים יופי והרמוניה הנובעים מבפנים.

מעל עשר שנים שאני מתרגלת ומלמדת בעיקר את הסדרה הזו, וזוכה להגשים את הרצון העמוק שלי, שתירגול עתיק זה, שנשים בימינו כל כך זקוקות לו, יהיה זמין לכל מי שתהיה מעוניינת ללמוד אותו.

אשמח להיות קשר בכל שאלה ועניין,

בטלפון, בווטסאפ או באימייל.

טלפון 050-726-1555

קישור לדף צור קשר באתר

צרי קשר