סדנת צ'י קונג מיוחד לנשים
ב"זמן מדבר"
לוח זמנים מפורט, הוראות הגעה ומה כדאי להביא
יומיים של התנתקות והתחדשות
במקום הכי יפה במדבר
רביעי-חמישי 16/2-17/2
החל מיום רביעי בשעה 13:00 ועד יום חמישי בשעה 17:00
תנועות רכות, נשימה, ארוחות גורמה צמחוניות והרבה שקט ויופי
בהנחיית אילה גרייצר
תכני הלימוד והתירגול בסדנה
בואי לעצור לרגע לנשום, למלא מצברים ולחזור הביתה באנרגיות מחודשות.
״זמן מדבר״ הוא מקום קסום ומנותק הצופה על ים המלח,
מקום בו הזמן מפסיק מלכת ומאפשר לך להתחבר גם לטבע וגם לעצמך.
נתרגל תנועות רכות של צ'י קונג ייחודי לבריאות נשים, נשוחח, נשתוק, נצא להליכות בטבע, נראה שקיעה וזריחה,
נטעין את עצמנו במזון נקי, צמחוני וטעים ונשוב הביתה מחודשות.
בואי נזמין את השינוי, נפתח עבורו את הדלת וניתן לו להיכנס ללב, לחיים.
תרגילי צ'י קונג יעודיים לנשים
התרגילים הייעודיים לנשים נועדו לטיפוח בריאות האגן, קרקעית האגן והאיברים הפנימיים, כולל עיסויים עצמיים. בנוסף יש תנועות ועיסויים מיוחדים לבריאות החזה, לאיזון הרגשות, לטיפול בבריאות עמוד השדרה ולחיזוק הרגליים. התירגול מאפשר לגוף-נפש האישה להסתגל בטבעיות לשינויים החלים באופן טבעי. בסדנה אנו לוקחות פסק זמן מחיי היום יום, על מנת לאפשר לעצמנו הזנה ותשומת לב ובכך לטפח את בריאותנו, בגוף ובנפש.
-
לימוד סדרת תנועות צ' קונג שפותחה באופן ייעודי לבריאות נשים.
-
תירגול התנועות בעמידה ובישיבה.
-
שימוש בדמיון מודרך.
-
מדיטציה ותשומת לב.
-
הרפייה עמוקה בשכיבה - "מודעות מורחבת" וריפוי.
-
הסברים על התנועות ועל עקרונות הרפואה הסינית.
-
זמן לשאלות ותשובות לצורך הבהרה והעמקה.
בונוס 1: תנועות צ'י קונג יחודיות לטיפוח בריאות החוליות הצוואריות
בונוס 2: מדיטציה ושיווי משקל פנימי - תירגולים על פי מישנתו של מאסטר פונג הא
פעילות ערב
-
על פי מזג האוויר, נהיה בשיחה משותפת, סביב המדורה, או במדיטציה
לוח זמנים של הסדנה
זמן התירגול כולל, מלבד התנועות עצמן, גם הפסקות קצרות, מדיטציה והסברים.
יום סדנה מחולק לתירגול בוקר ולתירגול אחה"צ, עם הפסקת צהריים לארוחה ולמנוחה.
התירגול נעשה בעמידה וגם בישיבה, תוך הפסקות למנוחה, וזמן להסברים ולשיתוף.
יום רביעי 16/2
13:00 התכנסות
13:30-14:30 ארוחת צהריים
14:30-18:30 תירגול, הסברים והפסקות קצרות
19:00-20:00 ארוחת ערב
לאחר הארוחה נהיה יחד, לשיחה ומדיטציה, או סביב המדורה, בהתאם למזג האוויר.
יום חמישי 17/2
7:30-8:00 מדיטציה (למי שמעוניינת)
8:00-8:30 ארוחת בוקר קלה (שייקים, דייסה, גרנולה, פירות)
8:30-12:00 תירגול, הסברים והפסקות קצרות
12:00-13:00 ארוחת צהריים
13:00-14:00 מנוחה ופינוי חדרים
14:00-17:00 תירגול, הסברים והפסקות קצרות, סיום סדנה
* יתכנו שינויים בלוח הזמנים
** בהתאם למזג האוויר נוכל לצאת לטיול קצר (של כשעה) באיזור
על המקום - "זמן מדבר אתר אקולוגי רוחני לשלום"
"זמן מדבר" ממוקם בלב השטח המדברי. זהו מקום פשוט ועדין, כך שטוב להתאזר בסבלנות בכל הדברים שנראים לנו מובנים מאליהם.
השבילים הם לא סלולים, וכדאי לבוא עם נעלי ספורט הנוחות להליכה בשטח. לתירגול אפשר להביא נעליים אחרות, רכות, או נעלי בית/גרביים, שיהיו בתוך בית-האדמה.
המקום אינו מחובר לרשת החשמל, ובשעות החשיכה מדליקים גנרטור עבור נורות חשמל לתאורה, אך אין חשמל לתנורי חימום או פלטות שבת (כן אפשר להטעין טלפונים). בחושך השבילים לא מוארים, אז כדאי להביא פנס או שניתן להשתמש בפנס של הטלפון הנייד.
החימום נעשה בקמיני עץ, או בתנורים המחוברים לבלון גז נייד. היינו שם פעמיים בשנה שעברה במזג אוויר קר מאוד, והחימום היה מצויין. אך צריך לדעת שבאמצע הלילה בולי העץ מתכלים ולאט לאט החדר מתקרר. כך שכדאי להתלבש טוב לשעות הלילה, כולל כובע צמר מי שרוצה. גם בחדרים בהם החימום הוא על גז, לא מובן מאליו לישון עם חימום פועל, וכדאי שיהיו בגדים חמים לשינה.
השירותים והמקלחת הם בתוך האוהל המשותף, או בחדרים השונים. במקלחות יש מים חמים, אך העוצמה משתנה, כך שכל אחת תחליט האם מתאים לה לעשות מקלחת במקום.
יארח אותנו ב"זמן מדבר" ספי הנגבי אשר הקים את המקום, הוא איש נהדר ואפשר לפנות אליו בכל עניין. את הארוחות הצמחוניות המעולות מכין בנו ובתו של ספי, בטוב טעם, ואני מאמינה שגם הפעם נהנה מאוד מהאוכל ומהאווירה הטובה והייחודית שיש במקום זה.
אפשרויות הלינה
משתתפות הסדנה לנות במיתחם האירוח, ובו מזרונים המונחים על שטיחים. במיתחם זה החימום הוא בקמין עצים, אשר בוער במחצית הראשונה של הלילה, עד שהגזע האחרון כבה. במיתחם יש שירותים ומקלחות.
ישנם שני חדרי אירוח גדולים, שבהם יכולות לישון 4-8 משתתפות. בכל חדר כזה יש שירותים ומקלחת, והחימום הוא בתנור גז. ההחלטה האם להשאיר את התנור דולק במהלך הלילה היא החלטה משותפת של מי שלנות בחדר.
בנוסף יש כשלושה חדרים קטנים ללינה של זוג או שלוש, בתוספת מחיר. הרישום לחדרים בזוגות ועל פי סדר ההרשמה.
מה כדאי להביא
- בגדים נוחים לאימון, המתאימים למזג האוויר
- גרביים או נעליים המתאימות לשימוש בתוך בית האדמה (אחרות מהנעליים שאנו נועלות בחוץ)
- בקבוק מים אישי, תרמוס קטן למי שיש
- בגדים חמים לשעות הערב ובגד חם לשינה
- בגדים להחלפה וכלי רחצה
- מי שמעוניינת יכולה להביא בד לפרוש על המזרון באולם התירגול, וכן משהו להתכסות בזמן המדיטציה.
אין צורך להביא ציוד שינה - יהיו מגבות, מצעים ושמיכות לכולן, גם במיתחם המשותף.
מיקום והוראות הגעה
ב-Waze לכתוב "זמן מדבר משכן שלום, ערד" (ולא - זמן מדבר בע"מ, ולא - זמן מדבר, מדרשת בן גוריון).
מי שמגיעה מירושלים, לשים לב לא לנסוע בעדיפות הראשונה שמציע ה-Waze, כי זה כביש 60 דרך גוש עציון. תבחרו בעדיפות השנייה של כביש 6, או מי שמעוניינת לנסוע דרך כביש 90 ים המלח.
הדרך ל"זמן מדבר" עוברת דרך ערד, ומערד הדרך יוצאת צפונה למדבר, עוברת את בית העלמין, ואז יש פניה ימינה לשביל עפר, כפי שמופיע ב-Waze.
אודותי
אילה גרייצר - צ'י קונג נשים
שמי אילה ואני עוסקת בטאי צ'י ובצ'י קונג מגיל 21, כמעט שלושים שנה.
את הסדרה לנשים הכרתי לפני יותר מעשר שנים, בחופשת הלידה של בני הרביעי.
שמעתי על הצ'י קונג היחודי לנשים ונסעתי לפריז ללמוד ישירות מהמאסטרית שהגיעה מסין. הייתי המורה הראשונה מישראל שנסעה ללמוד את השיטה. זו היתה חוויה יוצאת דופן אשר שינתה את האופן בו התייחסתי לתרגילי הצ'י קונג. בפעם הראשונה בחיי היתה הנחיה לנוע בנשיות והתנועות דיברו אל גוף נשי.
כאשר חזרתי קיננה בי תחושה עמוקה שהלוואי שכל אישה תזכה לחוות את תרגילי הצ'י קונג לנשים, אשר מאפשרים קשר עמוק וחיובי עם הגוף ועם הרגשות, ומייצרים יופי והרמוניה הנובעים מבפנים.
מעל עשר שנים שאני מתרגלת ומלמדת בעיקר את הסדרה הזו, וזוכה להגשים את הרצון העמוק שלי, שתירגול עתיק זה, שנשים בימינו כל כך זקוקות לו, יהיה זמין לכל מי שתהיה מעוניינת ללמוד אותו.
אשמח להיות קשר בכל שאלה ועניין,
בטלפון, בווטסאפ או באימייל.
