בתקופה זו של הבידוד הביתי בימי הקורונה, אנחנו מחפשות באופן פעיל כיצד לשמור ולטפח את הבריאות. בדף זה אני מרכזת את ההמלצות שלי ומה שאני מוצאת כמועיל ותומך. מקווה שבכך אוכל לתרום לתחושת רווחה ושמחה, על מנת שנצא מהתקופה הזו בבריאות טובה לגוף ולנפש.
ריכזתי בדף זה מבחר המלצות ותירגולים, ואני מתכוונת להמשיך ולעדכן את הדף בכל המלצה שתהיה לי. מוזמנת לעקוב :)
להלן ההצעות שלי עבורך לתקופה הנוכחית
- רישום לשיעורי צ'י קונג בתוכנת הזום. את מוזמנת להירשם להתנסות ללא תשלום בשיעורי הלייב ובהקלטות. השיעורים מתקיימים שלוש פעמים בשבוע, וכן עומדות לרשותך הקלטות השיעורים לתירגול חופשי במהלך השבוע. השיעורים מתקיימים כבר מעל חצי שנה, מאז תחילת תקופת הקורונה, ולאורך התקופה השתתפו בהן מאות רבות של נשים. התירגול המשותף והעקבי זוכה להצלחה ולהערכה רבה, בשל תרומתו המצויינת לטיפוח הבריאות ושיפור השמחה, בתקופה בה אנו מסוגרות בבתים.
- רישום לקבלת סרטוני תירגול חינמיים לתירגול ביתי בזמנך האישי.
- רכישת קורס דיגיטלי מעולה במחיר מיוחד בקורס תלמדי את סדרת התנועות הטובה ביותר לתירגול יומיומי. בנוסף תקבלי בקורס עשרה שיעורי לייב מוקלטים, וכן סרטון על תנועות מיוחדות לעיסוי הפנים.
- המשיכי לקרוא על המלצות נוספות על מדיטציה, טיפול ועוד בהמשך הפוסט.
לחצי כאן לדף מידע "איך להתחיל"
קורס דיגיטלי מעולה ללימוד סדרת התנועות הטובה ביותר לבריאותך, מתוך שיטת הצ'י קונג הנשי. בקורס האינטרנטי תלמדי כל תנועה בפירוט, בזמנך ובקצב שלך.
קורס אינטרנטי ללימוד סדרת התנועות הבסיסית מתוך "הצ'י קונג לנשים"
לחצי כאן למידע נוסף
בכל סרטון תלמדי תנועה אחת לעומק, ובסיום 12 הסרטונים תוכלי לתרגל את הסדרה המצויינת של 12 התנועות הבסיסיות בצ'י קונג הנשי. תוכלי לבחור תירגול יומי של 20 דקות, או שיעורים מלאים באורך של שעה. בתקופה זו של הבידוד הביתי החלטתי לתת הנחה על מחיר הקורס המעולה, על מנת שכמה שיותר נשים יוכלו לרכוש אותו ולתרגל בביתן, בנוסף על שיעורי הלייב שאני מעניקה ללא תשלום. אני ממליצה לך לרכוש את הקורס בהנחה המיוחדת במחיר של 390 ש"ח בלבד.
+ בונוסים שהוספתי לקורס : עשרה שיעורים מלאים של צ'י קונג שהוקלטו בלייב, עם מגוון תנועות נוספות לסדרה הבסיסית.
+ ועוד בונוס: סדרה מיוחדת של תנועות לעיסוי הפנים
קישור להצטרפות לשיעורי לייב. בשיעורים משתתפות עשרות רבות של נשים וזו תחושה נהדרת של תירגול משותף, מיטיב ומשמח.
קישור לקבלת סרטוני תירגול חינמיים, שתוכלי לתרגל בזמן הנוח לך.
רישום לקבלת 3 סרטוני תירגול חינמיים שתוכלי לתרגל בביתך בזמנך הפנוי
3 סרטוני הדרכה של צ'י קונג במתנה 🎁 לתנועות הצ'י קונג יתרונות רבים וגם לך מגיע להנות מהם: ✅ שחרור ממתחים ומאמצים מיותרים. ✅ לשפר את הבריאות ואת איכות החיים. ✅ לפעול בהרמוניה בין הגוף, הנפש והמחשבות. לקבלת ההדרכה לחצי כאן
תיאור סדר היום שקבעתי לי, מה נכנס ומה לא נכנס לחיי בתקופה זו, ומקווה שתמצאי בו רעיונות שיתמכו בך.
קבעתי לעצמי סדר יום נינוח שמשלב כמה אלמנטים שחשובים לי -
1) הזמן שלי לעבודה, תירגול ולימוד נושאים חדשים - דבר אחד עיקרי כל יום, לא יותר מידי
* חשוב לי להדגיש - לפני הכל, התירגול היומיומי הוא הבסיס לטיפוח הבריאות בגוף ובנפש *
2) זמן חברתי ומשפחתי (כולל מפגשים בזום עם מי שלא איתי בבית)
3) טיפול בבית: קניות, בישול, ניקיון, כביסה וכד'. משתדלת תוך כדי הקשבה למוסיקה שאני אוהבת.
4) תרבות והשראה: סרטים טובים, מוסיקה והופעות חיות, אופרות, סינמטק, מוזיאונים, וכל מה שמוצע דרך האינטרנט.
5) עושה הכל לאט ומעט, SLOW.
6) משתדלת לתת תרומה חיובית בכל אינטרקאציה, בתוך הבית ומחוץ לבית, לתרום לעצמי ולמי שלידי, לעזור במה שאני יכולה. מוצאת יתרונות בתקופה הנוכחית, מתוך הבנה שזה מצב זמני.
7) מחייכת ככל שאפשר, וצופה בסרטונים מצחיקים כמה שיותר.
מה אני לא עושה?
א. לא צופה בחדשות בכלל, רק מתעדכנת פעם ביום בבוקר בקצרה בכותרות החדשות ואז שוכחת מזה.
ב. לא מדברת עם אף אחד על נושאים שליליים, לא מקשיבה לביקורת בשום נושא, לא מתעסקת בפוליטיקה, בביטוח לאומי ובכל מה ש"לא בסדר". לא מתווכחת בקבוצות ווטסאפ ולא מעבירה הודעות שיש בהן ביקורת ו/או הפחדות.
ג. לא חושבת על מה יהיה אח"כ, לא עוסקת בשום דבר שאין ביכולתי להשפיע עליו ברגע הנוכחי, ובפרט לא חושבת על המצב בעתיד. מטפלת בכל מה שאני יכולה לעשות עכשיו, ומשחררת את כל התחזיות. נשארת ברגע הזה, ובדברים הטובים שאני יכולה לעשות עכשיו.
אשמח לשמוע ממך, איך את מתנהלת בימים אלו? אלו דברים מצאת שעוזרים לך לעבור את התקופה הנוכחית בשמחה ובבריאות טובה ?
סרטון של אילן לב מלמד את שגרת הבוקר המומלצת של "הקמת אוהל אנרגטי".
מומלץ לצפות על מנת להבין טוב יותר את ה"ניעורים" ו"רטטים" שאני משלבת בשיעורי הצ'י קונג.
אילן לב מלמד בניית "אוהל אנרגטי"
סרטון של דר' זוהר יגיל מאיגוד הסו-ג'וק שמלמד כיצד נוכל להפעיל את מנגנוני הריפוי העצמיים שלנו, באמצעות גירוי נקודות ריפוי על כפות הידיים, לתמיכה במערכות גופנו לחיזוק המערכת החיסונית ומערכת הנשימה.
דר' זוהר יגיל מלמד כיצד להשתמש בשיטת הסו-ג'וק לחיזוק מערכת החיסון והנשימה
בתודה לחברתי רעיה אנוך היקרה שמטפלת בשיטה ובזכותה היכרתי עד כמה השיטה מועילה, לי ולבני ביתי. אני מאוד ממליצה לנסות כבר עכשיו, ולהמשיך להפעיל את הנקודות הללו כל יום על פי הצורך והתחושה הפנימית.
קישור למדיטציה מעולה שהנחתה אניטה מורז'אני (מחברת הספר "מתה להיות אני"), כדאי מאוד להקשיב בזמן שקט ולהתחבר.
אניטה מורז'אני מנחה מדיטציה גלובאלית
מצאי מקום שקט והקשיבי
בתודה לויקי לפלמן היקרה שסיפרה לי על שידורי הלייב בפייסבוק של מורז'אני
כאן אמשיך ואעדכן עוד המלצות. מוזמנת לעקוב
אשמח לשמוע האם ההמלצות הועילו לך,
בברכת בריאות שלמה בגוף ובנפש,
כל טוב,
אילה