סדנה יחודית באווירה קסומה
צ'י קונג לבריאות נשים
לוח זמנים מפורט, הוראות הגעה ומה כדאי להביא
יומיים של תירגול, בריאות והנאה
במלון בטבע "נווה שלום"
חמישי-שישי 2/7-3/7
בהנחיית אילה גרייצר
תכני הלימוד והתירגול בסדנה
תרגילי צ'י קונג יעודיים לנשים
התרגילים הייעודיים לנשים נועדו לטיפוח בריאות האגן, קרקעית האגן והאיברים הפנימיים, כולל עיסויים עצמיים. בנוסף יש תנועות ועיסויים מיוחדים לבריאות החזה, לאיזון הרגשות, לטיפול בבריאות עמוד השדרה ולחיזוק הרגליים. התירגול מאפשר לגוף-נפש האישה להסתגל בטבעיות לשינויים החלים באופן טבעי. בסדנה אנו לוקחות פסק זמן מחיי היום יום, על מנת לאפשר לעצמנו הזנה ותשומת לב ובכך לטפח את בריאותנו, בגוף ובנפש.
-
לימוד סדרת תנועות צ' קונג שפותחה באופן ייעודי לבריאות נשים.
-
תירגול התנועות בעמידה ובישיבה.
-
שימוש בדמיון מודרך.
-
מדיטציה ותשומת לב.
-
הרפייה עמוקה בשכיבה - "מודעות מורחבת" וריפוי.
-
הסברים על התנועות ועל עקרונות הרפואה הסינית.
-
זמן לשאלות ותשובות לצורך הבהרה והעמקה.
בונוס: תנועות צ'י קונג יחודיות לטיפוח בריאות החוליות הצוואריות
פעילות ערב
סיפור מתוך הספר "רצות עם זאבים", ולאחריו שיחה ודיון במעגל משותף על המשמעויות השונות הנלמדות מהסיפור על המעגלים השונים בחיי אישה.
מיקום והוראות הגעה
ב-Waze לכתוב "מלון נווה שלום", הישוב נמצא כ-15 דקות נסיעה מצומת לטרון.
החניה בקרבת משרד הקבלה, וממש צמוד אליו נמצא "אולם היונה" שבו ניפגש ונתרגל.
ניפגש ביום חמישי בשעה 9:30 לצורך התארגנות ורישום, תחילת התירגול בשעה 10:00. סיום תירגול בשעה 18:00. מפגש סיפור בשעה 19:30.
ביום שישי תחילת תירגול בשעה 7:15, סיום הסדנה בשעה 15:00.
לוח זמנים מפורט אשלח במייל.
המקום - נווה שלום
נווה שלום הוא יישוב שיתופי יהודי-ערבי שהוקם על ידי הנזיר ברונו הוסאר, שנולד כיהודי, מתוך חזונו לקדם את הדו קיום בישראל בין יהודים וערבים. ביישוב פועל "המרכז הרוחני פלורליסטי" המהווה מקום מפגש ללימוד, התבוננות וחיפוש דרכים לשלום בתוכנו ובינינו. אנו נתארח ב"מלון נווה שלום" ונתרגל ב"אולם היונה" הצמוד לקבלה.
רשימת ציוד מומלץ
-התירגול יתקיים באולם מרווח ומאוורר, וכן בחוץ, ולכן נא להביא בגדים ונעליים מתאימים לחוץ ולפנים
- נא להביא בד שתוכלי לפרוש על מזרון, לצורך מנוחה ותירגול בשכיבה באולם
- נא להביא בקבוק מים אישי, מכיוון שעל פי ההנחיות יש מיגבלה על שימוש בכלים ובכוסות
-נא להביא ספל אישי או תרמוס לשתייה חמה, מאותה סיבה
- על פי ההנחיות יש איסור על הגשת עלים טריים לתה, ולכן מומלץ להביא לך בשקית לשימוש אישי על פי העדפתך
- סרגל טאי צ'י (אם יש לך)
- כדור טניס אחד או שניים (אם יש לך)
- כלי כתיבה ואת דפי התנועות של סדרת הצ'י קונג לנשים
- את משימת הכתיבה שלך - "אני והצ'י קונג" - מה שאת מרגישה, תובנות, שאלות, נושא שבדקת באופן תיאורטי וכד', תנועות מסויימות שמדברות אלייך, שינויים והתפתחות בתירגול וכו'.
- בגדים להחלפה וכלי רחצה
- בגדים חמים לערב במידת הצורך
יתרת התשלום עבור אירוח במלון נווה שלום
נא בדקי במייל ששלחתי את יתרת התשלום שנותרה על פי הזמנתך, תוכלי להעביר לי בביט, מזומן או בכרטיס אשראי.
דפי תנועות להדפסה
מצורף דף מידע על הצ'י גונג לנשים ורשימת התנועות של הסדרה. כדאי להדפיס ולהביא איתך (יהיו לי עותקים למי שאין לה מדפסת ביתית).
קישור לדף התנועות לנשים - בלחיצה כאן.
קישור לדף התנועות לחוליות הצוואר - בלחיצה כאן.
קישור לדף הנחיות לתירגול - בלחיצה כאן.
נא כיתבי או התקשרי אלי בכל שאלה ועניין.
מאחלת לכולנו סדנה טובה, מהנה ופוריה.
להתראות,
אילה
אודותי
אילה גרייצר - צ'י קונג נשים
שמי אילה ואני עוסקת בטאי צ'י ובצ'י קונג מגיל 21, כמעט שלושים שנה.
את הסדרה לנשים הכרתי לפני יותר מעשר שנים, בחופשת הלידה של בני הרביעי.
שמעתי על הצ'י קונג היחודי לנשים ונסעתי לפריז ללמוד ישירות מהמאסטרית שהגיעה מסין. הייתי המורה הראשונה מישראל שנסעה ללמוד את השיטה. זו היתה חוויה יוצאת דופן אשר שינתה את האופן בו התייחסתי לתרגילי הצ'י קונג. בפעם הראשונה בחיי היתה הנחיה לנוע בנשיות והתנועות דיברו אל גוף נשי.
כאשר חזרתי קיננה בי תחושה עמוקה שהלוואי שכל אישה תזכה לחוות את תרגילי הצ'י קונג לנשים, אשר מאפשרים קשר עמוק וחיובי עם הגוף ועם הרגשות, ומייצרים יופי והרמוניה הנובעים מבפנים.
מעל עשר שנים שאני מתרגלת ומלמדת בעיקר את הסדרה הזו, וזוכה להגשים את הרצון העמוק שלי, שתירגול עתיק זה, שנשים בימינו כל כך זקוקות לו, יהיה זמין לכל מי שתהיה מעוניינת ללמוד אותו.
אשמח להיות קשר בכל שאלה ועניין,
בטלפון, בווטסאפ או באימייל.
