



































רטריט יחודי באווירה קסומה
סדנת 9 היסודות
צ'י קונג לבריאות נשים

לוח זמנים מפורט, הוראות הגעה ומה כדאי להביא
בבית ההארחה היפהפה "נוטרדאם דה ציון"
בעין כרם הפסטורלית
שישי-שבת 28-29/3/25
תנועות רכות, נשימה, ארוחות מעולות והרבה שקט ויופי
בהנחיית אילה גרייצר
לוח זמנים של הסדנה
זמן התירגול כולל, מלבד התנועות עצמן, גם הפסקות קצרות, מדיטציה והסברים.
יום סדנה מחולק לתירגול בוקר ולתירגול אחה"צ, עם הפסקת צהריים לארוחה ולמנוחה.
התירגול נעשה בעמידה וגם בישיבה, תוך הפסקות למנוחה, וזמן להסברים ולשיתוף.
יום שישי
9:00 התכנסות
9:30-12:30 תירגול (כולל הפסקות)
12:45-15:00 ארוחת צהריים והפסקה למנוחה
15:00-18:00 מדיטציה בשכיבה, הסברים והמשך תירגול
18:30-19:30 ארוחת ערב
19:30-20:30 לאחר הארוחה פעילות ערב משותפת
שבת
7:00-8:00 מדיטציה וצ'י קונג (התירגול המוקדם מיועד רק למי שמתאים לה ואינו חובה)
8:00-9:00 ארוחת בוקר
סדנת שבת:
9:00-12:00 תירגול ולימוד (כולל הפסקות)
12:00-14:00 ארוחת צהריים ומנוחה
14:00-16:30 מדיטציה בשכיבה, תירגול וסיום סדנה
(16:30 פינוי חדרים)
* יתכנו שינויים קלים בלוח הזמנים המתוכנן
מה כדאי להביא
- התירגול יתקיים בחלקו בחוץ, ובחלקו באולם.
- לכן כדאי להביא בגדים ונעליים נוחים לאימון, המתאימים לחוץ ולפנים.
- לצורך מנוחה ותירגול בשכיבה באולם יש צורך במזרון (כמו מזרון יוגה). מי שלא מעוניינת לשכב, תוכל לשבת על הכורסאות הנוחות. מומלץ שתביאי לך שמיכה קלה להתכסות בזמן המנוחה.
- בקבוק מים אישי, תרמוס קטן למי שיש.
- בגדים חמים לשעות הערב ! תמיד קריר בירושלים, גם באביב ובקיץ.
- בגדים להחלפה וכלי רחצה. מקום האירוח אינו מספק סבון או שמפו.
- כלי כתיבה - עפרון ופנקס קטן, לרשום לך דברים שתרצי לזכור
מיקום והוראות הגעה
הסדנה תתקיים ברח' האורן בעין כרם, בבית הארחה "נוטרדאם דה ציון".
הגעה ברכב - לכתוב ב-Waze "נוטרדאם" ולבחור את האפשרות של רחוב האורן (חשוב לשים לב לזה).
החניה בתוך מגרש החניה הפרטי של בית המנזר (שער החנייה יהיה פתוח) ויש בקשה לא לחנות ברחוב.
מי שמגיעה ברגל - המיתחם נמצא במרחק הליכה נוחה ממרכז עין כרם, ברחוב "דרך האחיות".
תכני הלימוד והתירגול בסדנה
בואי לעצור לרגע לנשום, למלא מצברים ולחזור הביתה באנרגיות מחודשות.
בית הארחה של האחיות מציון בעין כרם הוא מקום בו הזמן מפסיק מלכת ומאפשר לך להתחבר לטבע ולעצמך.
נתרגל תנועות רכות של צ'י קונג ייחודי לבריאות נשים, נטעין את עצמנו באנרגיה בריאה ונשוב הביתה מחודשות.
בואי נזמין את השינוי, נפתח עבורו את הדלת וניתן לו להיכנס ללב, לחיים.
תרגילי צ'י קונג יעודיים לנשים
התרגילים הייעודיים לנשים נועדו לטיפוח בריאות האגן, קרקעית האגן והאיברים הפנימיים, כולל עיסויים עצמיים. בנוסף יש תנועות ועיסויים מיוחדים לבריאות החזה, לאיזון הרגשות, לטיפול בבריאות עמוד השדרה ולחיזוק הרגליים. התירגול מאפשר לגוף-נפש האישה להסתגל בטבעיות לשינויים החלים באופן טבעי. בסדנה אנו לוקחות פסק זמן מחיי היום יום, על מנת לאפשר לעצמנו הזנה ותשומת לב ובכך לטפח את בריאותנו, בגוף ובנפש.
-
לימוד סדרת תנועות צ' קונג שפותחה באופן ייעודי לבריאות נשים.
-
תירגול התנועות בעמידה ובישיבה.
-
שימוש בדמיון מודרך.
-
מדיטציה ותשומת לב.
-
הרפייה עמוקה בשכיבה - "מודעות מורחבת" וריפוי.
-
הסברים על התנועות ועל עקרונות הרפואה הסינית.
-
זמן לשאלות ותשובות לצורך הבהרה והעמקה.
נושאי תירגול נוספים:
אי צ'ואן - מדיטציה ושיווי משקל פנימי - תירגולים על פי מישנתו של מאסטר פונג הא
אי ג'ין ג'ינג - תנועות מיוחדות להגמשת גידים ומיפרקים
סרגל טאי צ'י - הרמוניה ושיווי משקל, מדיטציה בתנועה
עיסויים עצמיים ועוד
המקום - נוטרדאם דה ציון, עין כרם
המתחם השקט של נוטרדאם נמצא בראש הגבעה של הכפר העתיק והציורי עין כרם. החומה העתיקה מקיפה אי של יופי ושלווה המאפשר לנו להתנתק מהמולת חיי היומיום ולהתחבר פנימה, עם התירגול המיוחד של הצ'י קונג לנשים. במתחם גן ירוק ופורח ועצים עבותים, ובו פינות ישיבה הצופות לנוף הרי ירושלים.
האירוח על בסיס פנסיון מלא, הכולל לינה וארוחות בוקר, צהריים וערב. הלינה במבנה עתיק ובו חדרים ששופצו והם פשוטים ונעימים, הארוחות מוגשות בחדר האוכל והן טריות, מזינות וטעימות מאוד.
נא כיתבי או התקשרי אלי בכל שאלה ועניין.
מאחלת לכולנו סדנה טובה, מהנה ופוריה.
להתראות,
אילה גרייצר
050-726-1555
אודותי
אילה גרייצר - צ'י קונג נשים

שמי אילה ואני עוסקת בטאי צ'י ובצ'י קונג מגיל 21, כשלושים שנה.
את הסדרה לנשים הכרתי לפני יותר מעשר שנים, בחופשת הלידה של בני הרביעי.
שמעתי על הצ'י קונג היחודי לנשים ונסעתי לפריז ללמוד ישירות מהמאסטרית שהגיעה מסין. הייתי המורה הראשונה מישראל שנסעה ללמוד את השיטה. זו היתה חוויה יוצאת דופן אשר שינתה את האופן בו התייחסתי לתרגילי הצ'י קונג. בפעם הראשונה בחיי היתה הנחיה לנוע בנשיות והתנועות דיברו אל גוף נשי.
כאשר חזרתי קיננה בי תחושה עמוקה שהלוואי שכל אישה תזכה לחוות את תרגילי הצ'י קונג לנשים, אשר מאפשרים קשר עמוק וחיובי עם הגוף ועם הרגשות, ומייצרים יופי והרמוניה הנובעים מבפנים.
מעל עשר שנים שאני מתרגלת ומלמדת בעיקר את הסדרה הזו, וזוכה להגשים את הרצון העמוק שלי, שתירגול עתיק זה, שנשים בימינו כל כך זקוקות לו, יהיה זמין לכל מי שתהיה מעוניינת ללמוד אותו.
אשמח להיות קשר בכל שאלה ועניין,
בטלפון, בווטסאפ או באימייל.
