קורס מדריכות תשפ"א

לימוד אישי וחזרה בבית

על מנת להטמיע את החומר הנלמד, חשוב לחזור על התנועות שהן הנושא של אותו שבוע.
מומלץ לצפות בהסבר המוקלט של כל תנועה, ולתרגל לפחות פעם אחת עם ההסבר.
לאחר מכן תוכלי לחזור על התנועות בכל זמן שמתאים לך. 
בדקי עם עצמך - האם התנועה ברורה ? האם יש לך שאלות על אופן ביצוע התנועה?
שימי לב כיצד ההבנה שלך מתפתחת בגוף עם החזרה היומית על התנועות. 
השיעור העוקב הוא הזמן המתאים לשאול מה שלא ברור וכן לשתף בחוויות שהיו לך בעת התירגול העצמי. 

תחילת שיעור וסדרת בסיס

כל סדרת הבסיס ברצף

ניעורים ושיחרור מיפרקים

גלגול ידיים מאחור לפנים

תנועת טפיחות על שער החיים

הנעת אגן לפנים-לאחור

הנעת אגן בתנועה של 8

תנועת עיסוי לגב תחתון

המשך תנועת איסוף צ'י

תנועת מעבר וניעורים אילן לב

גלגול ידיים מלפנים לאחור

תנועת חתירה בשני הכיוונים וטפיחות סביב הכתפיים

תנועת טפיחות ברכיים

הנעת אגן ימין-שמאל

המשך לימוד תנועה של 8

תנועת איסוף צ'י לסיום הסדרה

התנועות הנשיות 

מקלחת שמיימית

הסבר עיסוי שדיים

הצבעה ולחיצה במרכז החזה

עיסוי הבטן לאיזון אש ומים

הסבר של רצף עיסויים עצמיים

פתיחת מרכז רגשי 

תירגול מפורט עיסוי שדיים

פתיחת זרימה במרידיאן העיבור

"תנועת "הרמה

תנועות עיסוי 6-7

שמונה יריעות המשי

Ba Duan Jin

תירגול ברצף - בה דואן ג'ין

מתיחת הקשת - 2

הסבר תנועה 3

תנועה 5 - להשקיט את אש הלב

תירגול מלא של הסדרה (2015)

1 - ידיים תומכות בשמיים

לימוד תנועות 3+4

הסבר תנועה 4

תנועה 6 - לעורר את הכליות

אי צ'ואן - Yi Chuan

מדיטציה בישיבה, עמידה, הליכה

אי צ'ואן בישיבה - הנחייה 

אי צ'ואן בעמידה ובהליכה

אי צ'ואן בעמידה ובהליכה

אי ג'ין ג'ינג - Yi Jin Jing

שינוי גידים ומיפרקים

לימוד סדרה א' במפורט

כדורים וסדרה א' ברצף

אי צ'ואן, כדורים, סדרה א

סדרה ב' - לימוד

סדרת שיחרור מיפרקים

סדרת לילי חלק ראשון

סדרת לילי

סדרת לילי חלק ראשון